Stressbewältigung

Stressmedizin: Wenn der Cortisolspiegel „Ich kündige!“ ruft Es gibt Wörter, die klingen schon beim Aussprechen nach Wartezimmer, Funktionsjacke und drei ausgedruckten Fragebögen. Stressmedizin ist so eines. Früher sagte man: „Ich bin müde.“ Heute sagt man: „Meine Homöostase befindet sich in einem Zustand suboptimaler Regulationsdynamik.“ Klingt schlimmer, macht aber mehr Eindruck. Die Stressmedizin beschäftigt sich mit den gesundheitlichen Folgen von chronischem Stress. Also mit jenem Zustand,...

Hallo zusammen, heute möchte ich einen interessanten Impuls von meinem Kalenderblatt mit euch teilen. Es geht darum, wie wir störende Gedanken bändigen können, die uns oft die Entspannung rauben. Die Methode ist simpel: Man gibt diesen Gedanken Namen wie „Miesmacher“ oder „Schwarzseher“ und weist sie freundlich, aber bestimmt ab. Oder man stellt sich vor, diese Gedanken in ein Paket zu packen und sie sicher zu verstauen, um Distanz zu gewinnen. Ich finde diesen Ansatz sehr hilfreich, um im...

oder: "Entschuldige, ich war mit meinen Gedanken gerade ganz woanders, was hast du gesagt?" 🙄

Möchtest du tiefere Einblicke in deine Persönlichkeit erhalten und gleichzeitig an deiner persönlichen Entwicklung arbeiten? Dann ist unsere Geburtszahlen-Analyse genau das Richtige für dich! Diese Analyse basiert auf deinem Geburtsdatum und bietet dir eine schnelle und präzise Einschätzung deiner aktuellen Lebensthemen. Sie kombiniert klassische Numerologie und das Tiroler Zahlenrad mit einer einzigartigen, empathischen Wahrnehmung, um dir innerhalb weniger Minuten wertvolle Erkenntnisse zu...

Stressbewältigung leicht gemacht: Wege zur Persönlichkeitsentwicklung bei PTBS und Burnout In unserer hektischen Welt, in der Stress allgegenwärtig ist, rücken Begriffe wie PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) und Burnout immer mehr ins Bewusstsein. Doch was bedeutet es wirklich, diese Zustände zu erleben? Trauma ist mehr als nur eine Erinnerung an vergangene Ereignisse – es lebt in der Gegenwart weiter. Es äußert sich als tiefe, oft unerklärliche körperliche Empfindungen und Emotionen,...

Hast du schon einmal bemerkt, dass deine Rückenschmerzen oder andere körperliche Beschwerden in stressigen Phasen oder bei emotionalen Belastungen schlimmer werden? Das ist kein Zufall. Dein Körper sendet dir Signale, die oft mehr aussagen, als nur eine physische Überlastung. 1. Empathie für dich selbst entwickeln: Es ist wichtig, dass du lernst, empathisch mit dir selbst umzugehen. Achte darauf, wie dein Körper auf Stress und emotionale Herausforderungen reagiert. Durch diese empathische...

Stell dir vor, du stehst inmitten eines hektischen Tages. Der Druck steigt, die Aufgaben stapeln sich, und dann ist er plötzlich da: der Schmerz, der dich lähmt und dich daran hindert, klar zu denken. Stress und Schmerz – sie haben die Macht, dich im Griff zu halten, wenn du es am wenigsten erwartest. Doch du bist ihnen nicht ausgeliefert. In dir steckt die Fähigkeit, die Kontrolle zurückzugewinnen, und das in nur 90 Sekunden. Es gibt einfache Techniken, die dir helfen können, den Stress zu...

Atemanker: Visualisiere einen Anker oder einen sicheren Ort, der dir hilft, dich zu zentrieren und zu beruhigen. Nimm jetzt meine Hand und folge mir durch diese einfache Atemübung, um Ruhe zu finden: Lege deine Zungenspitze sanft hinter deine oberen Zähne und öffne deinen Mund leicht. Atme tief ein. Stell dir vor, wie dein Atem in deine Blase fließt. Deine Blase ist dein Anker der Ruhe. Atme langsam aus. Lass den Stress mit jedem Atemzug los. Wiederhole diesen Vorgang fünfmal. Diese Übung ist...

Wie kann ich trotz Angst und Panik ein stressfreies und gelassenes Leben führen? Stressmanagement - Angst & Panik, überwinde deine Angst und lebe deine Vision gratis https://www.kollross-akademie.de/lp/Angst-und-Panik-ADE-K Ich könnte nicht begeisterter sein, eine aufregende Neuigkeit mit dir zu teilen! Ab dem 28. Juni 2024 wird meine bahnbrechende Stressbewältigung-App Kollross offiziell eingeführt. In einer Welt, die immer komplexer und herausfordernder wird, habe ich die Verantwortung...

Schritt für Schritt zurück zur Normalität. Wir hatten zwar 4 Tage im Mai geplant und nicht mehr damit gerechnet, aber die Gemeinde Uetze hatte uns unter den aktuellen Auflagen dann doch kurzfristig eine Halle für einen Tag zugesagt. So hatten wir in Hänigsen am Wochenende einen TOP-Lehrgang mit Akita Sensei. Aufgrund der Abstandsregeln war die Anzahl der Teilnehmenden stark eingeschränkt und alle kamen die 4 Trainingseinheiten intensiv und voll auf Ihre Kosten.

Wie diese Erziehungsart uns von unserem besten Schutz trennt, damit wir konsumieren Die Geschichte von Martina, die nun folgt, könnte zu der Mehrheit der Menschen passen, die viel zu sehr unter Stress stehen. Heute ist Freitag, es ist 6:00 Uhr am Morgen. Martina liegt noch im Bett und muss bald aufstehen, doch ihr Bauch macht schon Probleme. Das Wochenende, die Tage zum Ausruhen, stehen vor der Tür und sie hat das Gefühl, dass sie zu wenig Luft zum Atmen bekommt. Sie fühlt, dass es am...

Stressabbau durch Konditions- und Krafttraining. Zieh durch, reagier dich ab, bekomme Kraft und verlass die Opferrolle. Ob dir die Arbeit über den Kopf wächst oder wie dir der Streit mit deinem Partner an die Nieren geht, hängt von deiner Stress-Vor-Geschichte ab. In jeder Stresssituation werden Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol frei und bereiten dich auf Kampf oder Flucht vor. Trotz dessen relaxen die meisten heute lieber auf der Couch und bleiben auf ihrer inneren...

Nehmen wir uns eigentlich noch die Zeit für uns selbst? Ich habe oft den Eindruck das Hektik unseren Alltag bestimmt. Das fängt schon mit dem Klingeln des Weckers an. Aufstehen, Zähne putzen und das Kaffewasser aufsetzen. Jetzt schnell unter die Dusche und schnell fertig machen. Tagsüber geht es so weiter, und abends versinken wir erschossen im Sessel. Muss das so sein, und welche Auswirkungen hat das auf unseren Körper? Stresshormone sind ja teilweise gesund, zumindest sagen das einige...

Die Uhren wurden heute umgestellt.  :) - Ein Grund meinen geliebten Kaffee heute ganz besonders bewusst und in aller Ruhe zu genießen - :) Schönen guten Morgen !

Nach 5 Jahren mit Kursen im Englischem Garten, in Schwabing, für den Deutschen Alpenverein, für das Pharma Unternehmen GlaxoSmithKline und für Parkinson-Patienten im Klinikum Rechts der Isar, bekommt Tai Chi München eine neue Heimat. Ab Oktober 2015 eröffne ich nun in Herrsching am Ammersee auch ein eigenes Studio unter dem Namen „Tai Chi-Inspiration“. Neben wöchentlichen Morgen- und Abendkursen biete ich auch Tages-/Mehrtages-Seminare an. Zudem können Sie auch Privatstunden, oder Kurse für Ihr...

Womit fange ich denn mal an? Hm…. am besten erst mal bei mir selbst. Ich bin gut über 50, war mal sehr sportlich, jetzt mittel-übergewichtig, fast voll berufstätig mit Familie, Haus und Garten. Es geht mir gut! EIGENTLICH. Es schleichen sich natürlich immer irgendwelche Zipperlein ein. Nichts wirklich bedenkliches. Aber mein Gewicht stört mich sehr. Ich habe schon einiges versucht, um dem Teufelskreis des Rauf und Runter zu entkommen. Immer wieder vergebens. Fast mag ich schon nicht mehr. Immer...