Gesund durch die wechselhafte Übergangszeit
Wenn der Bewegungsdrang zurückkehrt – Körper und Abwehrkräfte aktivieren
- Heute ist es warm, morgen wieder empfindlich kalt: Schwankende Temperaturen in der Übergangszeit fordern das Immunsystem heraus.
- Foto: djd-k/Padma/Getty Images/Westend61
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Morgens bewegen sich die Temperaturen oft noch im niedrigen Bereich, mittags blinzelt man im T-Shirt in die wärmende Sonne und abends kriecht die Kälte wieder unter die Jacke: Die berühmte Übergangszeit ist ein meteorologisches Vabanquespiel. Gerade aktive Menschen, die jetzt wieder die Laufschuhe schnüren oder aufs Rad steigen, tappen gern in diese Wetterfalle. Denn Temperaturwechsel, Wind und falsche Kleidung fordern den Körper stärker, als man häufig denkt. Wer dazu noch übermotiviert startet, riskiert nicht nur Muskelkater – sondern fordert die eigene Immunabwehr enorm heraus.
Überlieferte Kräuterrezepturen
Um den Körper in dieser Anpassungsphase zu unterstützen, lohnt es sich, die Abwehrkräfte bewusst zu aktivieren. Neben ausreichend Schlaf, einer nährstoffreichen Kost und moderater Trainingssteigerung können ergänzend pflanzliche Mittel eingesetzt werden. Solche Präparate – etwa Produkte auf Basis tibetischer Kräuterrezepturen wie Padma 28 active – kombinieren verschiedene Pflanzen mit Vitamin C. Die verwendeten Kräuter wachsen traditionell unter extremen Klima- und Höhenbedingungen und gelten als besonders widerstandsfähig. Vitamin C kann Zellen vor oxidativem Stress schützen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße beitragen.
Verhalten anpassen
Ebenso wichtig wie ergänzende Mittel bleibt das eigene Verhalten. Gerade in der Übergangszeit sollten Belastung und Erholung die Balance halten. Am besten startet man mit kleinen Trainingseinheiten und steigert Intensität und Dauer schrittweise. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ohne Leistungsdruck und eine eiweißreiche, vitaminbetonte Ernährung mit viel Gemüse tun ebenfalls gut. Weiterführende Informationen sowie Tipps für ein gesundheitsbewusstes Leben bietet etwa www.padma.de. Das bewährte Zwiebelprinzip bei der Kleidung hilft, Temperaturschwankungen auszugleichen und Auskühlung zu vermeiden. Wer zusätzlich auf gut durchfeuchtete Schleimhäute achtet – etwa durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßiges Lüften – stärkt seine wichtige natürliche Schutzbarriere gegen Krankheitserreger. Wann die Übergangszeit endet, entscheidet das Wetter. Wie gut man durch sie kommt, entscheidet man selbst.
Text: djd
Bürgerreporter:in:PR Redaktion |
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