Sommerhitze im Büro: Das hilft dagegen!

Endlich wird es auch in Deutschland richtig Sommer. Uns erwarten Temperaturen im 30er-Bereich. Natürlich freut uns das alle, aber während der Arbeit kann man sich nicht mit dem Bikini oder der Badehose in die Sonne liegen. Dennoch gibt es einige Tipps, wie man sich bei starker Hitze im Büro abkühlen kann.

Zuerst einmal gibt es da die die klassischen Hilfsmittel. Tischventilatoren und Fächer verschaffen eine kühle Brise. Eine weiter Möglichkeit: bespritzen Sie Ihre Haut mit kühlem Wasser. Dann ist es natürlich wichtig, genug zu trinken. Mindestens zwei bis drei Liter Wasser sollte jeder Mensch am Tag trinken. Alternativ können Sie auch verdünnte Obstsäfte oder Tees trinken. Dabei sollte sie aber erstens darauf achten, dass das Getränk nicht zu viel Zucker enthält, und zweitens, dass Sie das Getränk nicht zu kalt zu sich nehmen. In diesem Fall versucht der Körper die Kälte mit viel Energie auszugleichen, woraufhin der Körper sich erneut erwärmt. Geheimtipp für schwitzige Hände: die Hände mit Babypuder einreiben. Das Pulver saugt den Schweiß auf und sorgt für ein samtweiches Gefühl.

Darauf sollten Sie verzichten:

Alkohol entzieht ihrem Köper Flüssigkeit und belastet den Kreislauf, also sollten sie darauf an heißen Tagen, sowie am Abend davor ebenfalls verzichten. Außerdem macht die Arbeitskleidung viel aus. Wenn Sie die Möglichkeit haben, tragen Sie luftdurchlässige Kleidung, wie z.B. Klamotten aus Leinen, Baumwolle oder Seide anstatt aus Kunstfasern. Auch empfehlenswert: Ersatzklamotten mitnehmen. Schließlich sollten Sie beim Mittagessen auf fettige, heiße und schwere Kost zu verzichten. Denn wenn der Magen sehr voll ist, wird man schnell müde und der Körper muss viel Energie für die Verdauung aufbringen. Bedenkenlos können Sie Obst, Salat und Gemüse verzehren. Besonders köstlich und genau richtig für den Körper sind z.B. Melonen, Tomaten, Gurken und Orangen. Die enthalten besonders viel Wasser und helfen dadurch, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Ein letzter Geheimtipp: ein kurzer Mittagsschlaf stärkt das Immunsystem, wirkt beruhigend auf den Körper, der dann auch seine Temperatur besser regulieren kann.

Quelle:
http://www.t-online.de/ratgeber/gesundheit/beschwerden/id_57728070/hitze-im-buero-so-behalten-sie-einen-kuehlen-kopf.html