Wandern im Sonnenlicht, gesund und fotogen!
- Waldlicht(ung)
- hochgeladen von Stephan Lott
Wandern gehört zu den beliebtesten Freizeitaktivitäten der Deutschen. Das Laufen in der freien Natur macht nicht nur Spaß, sondern ist auch noch überaus gesund. So werden beim Wandern Gelenke und Bänder ebenso wie Herz und Kreislauf trainiert.
Beim Wandern hat jeder sein eigenes Tempo. Untrainierte sind langsamer als Trainierte, große Menschen schneller als kleine. Generell gilt aber: Wandern darf ruhig anstrengend sein. Allerdings sollte man sich immer noch bequem mit seinem Nachbarn unterhalten können. Auch beim Gehen selbst gibt es einiges zu beachten: So sollte man auf ein elastisches Laufen und fließendes Abrollen des Fußes achten, also von der Ferse über den Ballen. Auf diese Weise wird Wandern zum schonenden Gesund-Sport: Schon eine halbe Stunde zwei bis dreimal pro Woche reicht meist aus, um das Herz-Kreislauf-System, Gelenke und Muskeln zu stärken.
Bei uns liegt die Wanderstrecke 2-3mal wöchentlich in der offenen Skala von 10 Kilometer bis 20 Kilometer.
Die Narrenzeit ist jetzt vorbei, also, auf vom Sofa und wandern!
Bürgerreporter:in:Stephan Lott aus Gersthofen |
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