Wandern im Herbst - ein gesundes und sinnliches Erlebnis

Es ist bereits kühler im Freien, aber der Himmel ist an manchen Tagen noch strahlend blau. Die Sonne scheint nur noch mit verminderter Kraft. Die Luft riecht frisch und gesund. Die ideale Zeit für einen herbstlichen Spaziergang oder eine ausgedehnte Wanderung durch die Natur – zu Zweit, mit der Familie oder auch ganz mit sich alleine. Denn Gehen ist gesund!

Spaziergänge und Wanderungen sind besser als gelegentliche sportliche Höchstleistungen. Wer geht, muss sich nicht groß anstrengen. Man benötigt dafür keine teure Sportausrüstung und muss auch keine Mitgliedsbeiträge zahlen.

Gehen trainiert den gesamten Organismus. Und bei zügigem Gehen wird bis zu zehn Mal mehr Sauerstoff aufgenommen, als im Ruhezustand. Zugleich wird das Infarkt- und Schlaganfallrisiko durch regelmäßige Spaziergänge reduziert. Viele unserer Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Gelenkverschleiß oder Rückenschmerzen lassen sich auf Bewegungsmangel zurückführen.

Die Luft ist im Herbst ein wenig feuchter als sonst, und dies tut den Atemwegen gut. Krankheitserreger, die leider im Herbst auch gerne unterwegs sind, haben weniger Chancen, wenn die Lungen gut gelüftet sind.

Herbstwanderungen sind aber auch ein Erlebnis für alle Sinne:

Schließen Sie die Augen und hören Sie die Natur. Das Rascheln des trockenen Laubes. Hören Sie das leise Fallen der Blätter, die Geräusche des Windes, wenn er durch Bäume und Sträucher streift.

Welches Licht zaubert die Sonne, wenn sie durch die Blätter scheint? Welchen Farbenreichtum zeigen die welkenden Blätter?

Atmen Sie tief ein und wieder aus. Holen Sie die erfrischende Herbstluft in Ihren Körper, indem Sie die Atmung bewusst erleben. Der herbstliche Wald hat einen ganz eigenen, frischen Geruch. Können wir die Feuchtigkeit des Morgentaus oder den Duft frisch gepflügter Äcker überhaupt noch wahrnehmen?

Fühlen Sie wie ein trockenes Blatt in Ihren Fingern zerbröselt, wie sich die Struktur des Blattes anfühlt. Streichen Sie über das weiche Moos, und befühlen sie die glatte Oberfläche von Sonnen gewärmter Steine.

Und schmecken Sie den Herbst! Halten Sie Ausschau nach Pilzen, die Sie am Ende eine Herbstwanderung zu einem köstlichen Mahl verarbeiten können. Vielleicht finden Sie auch frische Nüsse im Wald. Sie schmecken tausend Mal besser als jedes exklusive Nusssortiment aus dem Laden.

Nützen Sie die Gelegenheit und erleben Sie die schönen Momente dieser Jahreszeit! Die Aufnahmen zu diesem Beitrag entstanden in den Flussauen des Niederrheins bei Düsseldorf.