Aufbautraining für Radler, die es werden wollen!
1. Woche: Tages-km 6-8 Woche-Gesamtkm 12-24
2. Woche: Tages-km 8-10 Woche-Gesamtkm 16-30
3.Woche: Tages-km 8-10 Woche-Gesamtkm 26-30
4. Woche: Tages-km 10-11 Woche-Gesamtkm 20-32
5. Woche: Tages-km 11-12 Woche-Gesamtkm 22-36
6. Woche: Tages-km 11-12 Woche-Gesamtkm 22-36
7. Woche: Tages-km 12-13 Woche-Gesamtkm 24-39
8. Woche: Tages-km 12-13 Woche-Gesamtkm 24-39
9. Woche: Tages-km 13-14 Woche-Gesamtkm 26-42
10. Woche: Tages-km 13-14 Woche-Gesamtkm 26-42
11. Woche: Tages-km 14-15 Woche-Gesamtkm 28-45
12. Woche: Tages-km 14-15 Woche-Gesamtkm 28-45
Wer möchte, kann gern von mir eine Excel-Tabelle darüber erhalten! Leider kann ich diese hier nicht einbringen. Weiß jemand, ob das geht?
Da keine Anhaenge erlaubt sind wird das nicht gehen.
Aber wenn man einen Link setzen kann, dann lade es auf eine Webseite als ZIP zum Download.
Sonst kann ich helfen - habe Domains passend: cycle-in-Paradise.de
ich fahre so 50 km / Tag Schnitt im Jahr ... aber auch Radrennen.
Zustimmend:
- Solange es Spass macht,
- viel trinken, ruhig Pausen mit Brotzeit (klein)
- Sicherheit und Gesundheit kommen zuerst