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Ines Wegener

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myheimat ist: Seelze
59 Punkte | registriert seit 01.03.2016
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Ines Wegener Entspannungstrainerin, Naturtherapeutin, Meditationlehrerin Firma ruhewerk mein weg zu ruhewerk Ich bin in zweiter Ehe verheiratet und lebe mit meinem Mann und meinen zwei Kindern am grünen Stadtrand von Hannover. Wie so vielen Biologen stellte sich mir nach dem Studienabschluss die Frage nach einer Berufsperspektive. So entschloss ich mich, in der Pharmabranche ins Berufsleben zu starten. In meinen 12 Jahren im Außendienst arbeitete ich für renomierte Firmen, unter anderem in den Bereichen Schmerztherapie, Neurologie und Labordiagnostik. Durch Veränderungen im Privaten und zunehmende berufliche Belastung war ich irgendwann da, wo ich nie sein wollte und es auch nie von mir als „Powerfrau“ erwartet hätte – am Rande eines Burnouts. Sensibilisiert durch Kollegen mit ähnlicher Geschichte gelang es mir frühzeitig die Notbremse zu ziehen und mein Leben neu auszurichten. Hierbei stellte ich einerseits fest, dass gute und individuelle Angebote nicht leicht zu finden sind, andererseits entdeckte ich für mich wie gut Entspannung tut und wie leicht sie bei richtiger Anleitung in den Alltag zu integrieren ist. So wurde die Idee zu ruhewerk geboren. Nun ist ein intensives Jahr der Ausbildungen und Vorbereitung vergangen und ich bin stolz ruhewerk zu präsentieren. Mit dem Konzept von ruhewerk bin ich heute in der Lage Dich bei Deinem Weg zu mehr Ruhe und Entspannung im Leben zu unterstützen.
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Schon mal outdoor meditiert?

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 09.11.2017 | 8 mal gelesen

Hast du schonmal draußen meditiert?  Wenn nicht, dann wird es Zeit! Die Natur ist nicht ein Ort den wir besuchen – sie ist unsere Heimat. – Gary Snyder – Es bieten sich viele Orte in der Natur an, um sich wahrhaft zu erholen, zur Ruhe zu kommen und eben auch um zu meditieren. Du kannst dich in einem Park an einen Baum lehnen, im Wald auf einer Lichtung eine Decke ausbreiten oder dich an einen See setzen. Sicher...

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Dankbarkeits-Ritual

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 06.11.2017 | 31 mal gelesen

Schon ein kleiner positiver Gedanke am Morgen kann deinen ganzen Tag verändern. Wie du in den Tag startest hat Einfluss darauf, wie dein Tag wird. Es macht einen Unterschied, ob du von einem schrillen Wecker aus den Träumen gerissen wirst und die Zeit schon knapp ist. Aufstehen, Körperpflege, schnell ein Kaffee, alles für den Tag zusammen packen und ab ins Büro. Oder du lässt dir morgens etwas Zeit. Stellst den Wecker...

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Molke Fasten

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 06.11.2017 | 23 mal gelesen

Fasten ist voll im Trend und soll ein gutes Körpergefühl bescheren Wenn wir ein gutes Körpergefühl haben trögt das ohne Frage zum Glücklichsein bei. Es gibt eine Vielzahl von Fastenkuren, die sich im Verzicht, Dauer und Art unterscheiden. So streicht man beim Fasten nach Buchinger, feste Nahrung komplett aus dem Speiseplan und trinkt Wasser, Tees, Säfte und Gemüsebrühe. Beim Fasten nach F.X. Mayr, darf man sich drei...

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Grüne Smoothies

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 01.11.2017 | 11 mal gelesen

Was sind grüne Smoothies? Grüne Smoothies erfreuen sich wachsender Beliebtheit und gelten als besonders gesunde Vitaminbomben. Verantwortlich für die zahlreichen positiven Effekte ist, unter anderem, der grüne Pflanzenstoff Cholophyll. Smoothies werden in einem leistungsstarken Standmixer aus Obst, grünem Gemüse und Pflanzen zubereitet. Durch das Mixen wird eine sehr sämige (engl. smooth) Konsistenz erreicht. Was ist dran...

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Nimm mal ein Waldbad

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 01.11.2017 | 30 mal gelesen

Eintauchen in die Natur In der Natur fällt es leichter abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Wenn du aus deinem hektischen Berufs- und Alltagsstress heraustrittst und in möglichst wilde Natur eintauchst, passiert etwas mit dir. Du ermöglichst Veränderungen, wenn du deine Wahrnehmungen sowohl nach innen als auch nach außen öffnest und die Natur mit allen Sinnen wahr nimmst. Du erlebst ein Hochgefühl, tankst Kraft und...

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Bewegung an der frischen Luft

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 01.11.2017 | 10 mal gelesen

Bewegung fördert Glück. Frische Luft ist gesund. Bewegung ist ein Baustein zu einem glücklichen Leben. Es ist nicht immer einfach den inneren Schweinehund zu überwinden und das Sofa oft so verlockend. Aber du kennst sicher das gute Gefühl, wenn du dich doch aufgerafft und dich sportlich betätigt hast. Es muss aber nicht gleich schweißtreibender Sport sein, um das Glücksgefühl zu steigern, reicht es schon sich moderat, am...

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Erholsamer Schlaf

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 01.11.2017 | 9 mal gelesen

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist gesund. Mein Körper scheint das zu wissen. Er will viel schlafen, ist oft müde und leidet scheinbar ganzjährig, unter Frühjahrsmüdigkeit. Warum ist Schlaf so wichtig? Schlaf ist wichtig für unser Gedächtnis, die Konzentration und dient als Schutz vor Krankheiten. Forscher beschäftigen sich seit Jahren mit dem Thema Schlaf. Als wissenschaftlich gesichert gilt, dass Schlaf...

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Entspannung im Glas

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 01.11.2017 | 20 mal gelesen

Entspannung im Marmeladenglas Über die Ernährung können wir nicht nur unsere Gesundheit positiv beeinflussen, sondern auch unseren Gemütszustand. Alles was glücklich macht erfährst du in meinem nächsten Artikel in zwei Wochen. Hier schenke ich dir mein Rezept für Entspannung am Morgen Wichtigster Bestandteil – die Aprikose Die Aprikose galt hierzulande lange als Aphrodisiakum und findet als solches Erwähnung in...

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Mini-Meditation

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 01.11.2017 | 8 mal gelesen

Wofür sind Mini-Meditationen gut? Du kannst Meditieren für dich auszuprobieren Sie sind eine Alternative, wenn die Zeit für längere Meditation fehlt Sie sind toll, wenn du nervige Wartezeiten hast Anleitung für zu Hause Suche dir einen ruhigen Ort und sorge dafür, dass du nicht gestört wirst. Lies den Text ein paarmal durch und versuche dann einfach die Anweisungen aus deiner Erinnerung...

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Mini-Entspannung für zwischendurch 3

Ines Wegener
Ines Wegener | Seelze | am 01.11.2017 | 43 mal gelesen

Grashalm im Wind Die Übung Grashalm im Wind kommt aus dem Qi Gong, einer jahrtausendealten Bewegungslehre aus China. Sie schult den Gleichgewichtssinn und lässt dich zur Ruhe kommen. Los geht‘ s Stelle deine Füße hüftbreit auseinander. Richte dich gerade auf und stell dir vor, dein Kopf würde an einem seidenen Faden nach oben gezogen. Deine Gelenke sind locker. Achte darauf, dass du die Knie nicht...