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Trotz Hitze fit bleiben!!!

Ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung und viel Trinken, dass sind die Tipps für alle die im August Daheim geblieben sind.

Vor allem am Morgen und am Abend währe ein lockeres Training oder ein flotter Spaziergang sinnvoll.
Wer zusätzlich noch Fett reduzieren möchte, muß sich unbedingt eine halbe Std. Bewegen und Muskulatur aufbauen.
Bei der Ernährung im Sommer sind vor allem Nahrungsmittel mit reichlich Antioxidantien wichtig, die uns vor der Sonneneinstrahlung bewahren und uns Vitamine liefern. Vor allem Betacarotin in Karotten und Vitamin C in Beerenfrüchten.
Trinken nicht vergessen mindestens 1,5 bis 2 Liter. Wer zusätzlich noch Sport treibt pro Trainingseinheit/Std. einen halben Liter zusätzlich. Aber kein Limo, Saft, Bier oder Kaffee!! Am besten reines Wasser ohne Kohlensäure um den Säure Basen Haushalt zu Entlasten.
Auch wichtig --Entspannung am besten zur Mittagszeit, eine halbe Std. pro Tag reicht aus. Dafür einen Tag in der Woche komplett "relaxen" einen Tag Auszeit nehmen und nur nach eigenen Interessen leben.

Kommen Sie gut durch den Sommer!!!
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