Low Carb (7)
Die Zutaten :
2 tiefgefrorene Pangasiusfilets
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
4 große Tomaten
1 Zitrone
2 EL Olivenöl
½ Glas Tomatensaft
10 grüne Oliven (ohne Stein)
10 schwarze Oliven (ohne Stein)
½ Tasse Kresse oder ½ Bund Estragon
Gewürze:
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, Kreuzkümmel, Sojasauce
Die Zubereitung:
1. Die aufgetauten Pangasiusfilets in grobe Würfel schneiden und kräftig würzen.
2....
Gesundheit, Rezept, Fitness, Rezepte, Ratgeber, Ernährung, Fischessen, Low Carb
Zutaten:
1 Vollei,300 ml flüssiges Eiklar,100 Gr. Whey Protein ( Dymatize Elite Whey Pina Colada ) + 1 Löffel Kokosfett
Zubereitung:
Das Vollei mit dem flüssigen Eiklar und dem Whey Protein im Mixer zu einer leicht dickflüsigen Masse verquirlen. Eine Pfanne dünn mit Kokosfett einstreichen und 5-6 handtellergroße Pancakes rausbacken.
Schnell,einfach und lecker zum Frühstück und für unterwegs!
GUTEN APPETIT !
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Coffee Cool SHAKE
Zutaten:
2-3 Esslöffel Schoko oder Vanilleproteinkonzentrat (80%)
1-2 Teelöffel lösliches Instant Espresso oder Kaffeepulver
1 Esslöffel Walnussöl
0,4 l Wasser + 3 Eiswürfel
Mr. Fresh SHAKE
Zutaten:
50 Gr. Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren frisch oder gefroren
2 -3 Esslöffel Vanille oder Bananenproteinkonzentrat (80%)
1 Esslöffel Distel oder Leinöl
0,4 l Wasser + 3...
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"X- Mas" SHAKE
Zutaten:
2 geriebene Apfelscheiben
1 Prise Zimt
1 Esslöffel Vanilleproteinkonzentrat(80%)
1 Esslöffel Schokoproteinkonzentrat(80%)
1 Esslöffel Walnuss oder Distelöl
0,4 l Wasser + 3 Eiswürfel
"Mr. Big Nut" SHAKE
Zutaten:
fein geraspelt > 2 Walnüsse,2 Haselnüsse,2 Paranüsse
2 Esslöffel Schokoproteinkonzentrat(80%)
1 Esslöffel Walnussöl
0,4 l Wasser + 3 Eiswürfel
Alle Shakes sind schnell...
Fitness, Rezepte, Ernährung, Getränke, Ernährungsberatung, Low Carb
Zutaten:
100 Gr. Hüttenkäse
10 Paranüsse oder andere Sorte
1 Esslöffel Walnussöl
1 Prise Zimt
eventuell 1-2 Spritzer Süssstoff oder mit STEVIA süssen
Zubereitung:
Nüsse klein hacken und mit den anderen Zutaten vermischen. Je nach Geschmack mit Süssstoff oder noch besser mit STEVIA verfeinern.
IDEAL als Snack für unterwegs oder für die kurze Pause in der Arbeit !
Guten Appetit !
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"Golds Gym"
Zutaten:
• 6 Eiklar
• 30 Gr. Schmelz oder Instanthaferflocken
• 2 Esslöffel Whey Protein
• Dazu Erdnußmus oder Diätapfelmus
• 1 Esslöffel Walnuss oder Erdnußöl
Zubereitung:
Die Eiklar, Haferflocken und das Proteinpulver im Mixer verquirlen und in einer heißen Pfanne mit ein wenig Öl zu einem Omelette zubereiten. Anschließend mit Erdnußmus oder Diätapfelmus bestreichen.
"Powerhouse"...
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Fisherman`s Favourite
Zutaten:
5-6 Chicoreesalatblätter
200 Gr. Makrelenfilets aus der Dose in Öl
2 hart gekochte Eier
50 ml Schmand
1 Zwiebel + 1 Bund Schnittlauch
3 Esslöffel Olivenöl
3 Spritzer Zitronensaft oder Saft einer halben Zitrone
Schwarzer Pfeffer
Zubereitung:
Die Makrelenfilets in einem Sieb gut auswaschen und ausdrücken. Die hart gekochten Eier, die Zwiebel und den Schnittlauch klein hacken. Alles...
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