Gesund schwitzen und Spaß haben – Stepaerobic beim TSV Schulenburg
Stepaerobic- Schwitz dich Fit
Jeden Dienstag von 20.00-21.00 Uhr findet wieder der Stepaerobic-Kurs sowohl für Einsteiger als auch Mittelstufe in der Grundschulsporthalle statt.
Nach einer Warm-up Phase mit einfachen Schrittmustern geht es an die Steps. Hier werden erschiedene Schrittfolgen erlernt und zu einer Choreographie zusammengefügt . Körperspannung und Körperaufrichtung sind hierbei ein wichtiger Aspekt .
Nach ca. 30 min konstanter Cardiophase beim Erlernen, wird in einem abschließenden Finale die komplette Choreo „durchgesteppt“ und die Teilnehmer/innen ordentlich ins Schwitzen gebracht .
Das Cool Down ,ebenfalls mit einfachen Schritten aus der Aerobic, erfolgt zu langsamerer Musik um den Kreislauf wieder zu normalisieren und aus der Belastungsphase heraus zu führen. Danach folgt ein leichtes Dehn und Stretchingprogramm, um die beanspruchten Muskeln zu entspannen und zu lockern.
Für Neueinsteiger ist es kein Problem hinzu zu kommen, da immer verschiedene Variationen der einzelnen Schritte angeboten werden. Somit hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, seinen eigenen Level auszuwählen und seine eigene Intensität zu finden.
Übungsleiterin Nicole Eichler freut sich darauf motivierte „ Stepper/innen“ begrüßen zu können
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