Was tun bei großer Hitze? Johanniter geben Gesundheits-Tipps fürs heiße Wetter

Gerade für ältere Menschen gilt bei diesen heißen Temperaturen: Ausreichend Flüßigkeit zu sich nehmen. Diese und weitere Gesundheits-Tipps geben die Johanniter. (Foto: Johanniter / Christina Bleier)

Viel trinken, luftige Kleidung und vor allen Dingen auf den eigenen Körper hören: Das sind die Tipps der Johanniter, um die heißen Tage gut zu überstehen. Denn während Sonne und Hitze für viele Urlauber ein Muss sind, werden sie Daheimgebliebenen oft zur Qual. „Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche und Beeinträchtigungen der Gesundheit sind die Folge“, weiß Rettungsdienstleiter Ulrich Kraus.

Zu lange Sonneneinstrahlung kann zu einem Sonnenstich führen. Besonders gefährdet sind beispielsweise Bauarbeiter, Gärtner und andere Personen, die in der prallen Sonne arbeiten. Außerdem verstärkt die körperliche Anstrengung den Flüssigkeitsverlust durchs Schwitzen. Es kann zu Bewusstlosigkeit auf Grund von Hitzeerschöpfung kommen. „Pausen im Schatten und Kopfbedeckung sind ein Muss ebenso wie ausreichendes Trinken“, betont Kraus.

Auch wer den ganzen Tag im Büro sitzt, soll viel trinken. „Mineralwasser eignet sich am besten, um dem Körper verlorene Salze zurückzugeben“, sagt Ulrich Kraus. Egal ob man eine Klimaanlage hat oder nicht, Büroräume sollten regelmäßig durchgelüftet werden, damit stickige Luft ausgetauscht wird. Lockere, luftige Kleidung fördert den körpereigenen Wärmeausgleich und verbessert die Konzentration und das Wohlempfinden. Für jeden gilt: mindestens zwei Liter am Tag trinken und ungewohnte körperliche Anstrengungen sowie lange Aufenthalte in der Sonne meiden.