FSV Fuhrberg GLT-Sparte bietet ab 25.11.2013 erneut den erfolgreichen ENERGY-FITNESS Kurs an

Wann? 03.02.2014 20:00 Uhr

Wo? Sporthalle Fuhrberg, An der Schule 1, 30938 Burgwedel DE
Burgwedel: Sporthalle Fuhrberg |

ENERGY - FITNESS jeden Montag ab 25.11.2013 um 20.15 Uhr

Prinzipien des Trainingsaufbaus im Zeitverlauf für ENERGY-FITNESS


1.Ganzjähriges Training (außer in den Ferien):
Darunter versteht man eine Trainingsgestaltung, bei der das ganze Jahr über breitensportspezifisches Training stattfindet, allerdings in sehr unterschiedlichem Ausmaß. Umfang wie Intensität des breitensportspezifischen Trainings sowohl die Ausdauer als auch Koordination, Beweglichkeit und weitere Fähigkeiten aus unterschiedlichen abweichenden Bewegungsformen (Step-Aerobic, Power-Circuit, klassische Aerobic etc.), sogenannter „Ausgleichssport“ trainieren wir den Körper ganzheitlich.
2.Steigerung von Belastungsumfang und -intensität im Jahresverlauf:
Vom Frühjahr bis Beginn des Sommers nehmen Intensität (von unterer Grundlagenintensität auf Spitzenbereich) zu. Dabei ist darauf zu achten, dass die Belastung nicht linear zunimmt, sondern dem Prinzip der Zyklizität folgt.
3.Wechsel von Reiz und Regeneration:
Das Training folgt immer dem Prinzip der Superkompensation: Auf intensive Reize folgt immer eine Phase der Regeneration, um dem Körper ausreichend Zeit zur Verarbeitung der Reize zu geben.
Jeden Montag trainieren wir in gemischten Gruppen. Konditionsstarke Frauen und Männer freuen sich auf neue Teilnehmer. Kontakt: 05139 9840580
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