Dänische Studie zu Trapeziusmyalgie erweist das eine langfristige signifikante Besserung durch gezieltes regelmäßiges Krafttraining erreicht werden kann.
Die Stärkung beanspruchter Nackenmuskulatur hilft Patienten mit Trapeziusmyalgie langfristig gegen die Schmerzen. Den Effekt der physikalischen Trainigsmaßnahme haben die Forscher aus Kopenhagen in einer Studie bestätigt.
An der Studie nahmen 48 Patientinnen teil, bei...
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Körperliche Aktivität mindert die Risikofaktoren bei Herz- und Gefäßerkrankungen. Besonders ein kraftorientiertes Training reduziert den Knochenmineralverlust und das Risiko osteoporotischer Frakturen.
"Das Training von Kraft, Koordination und Flexibilität kann Gelenkerkrankungen entgegenwirken und dient daher als Prophylaxe der Arthrose." so die Dozentin Ulrike Korsten-Reck von der Universität Freiburg.
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Nicht nur wer gesund ist, bleibt durch Sport länger fit. Auch bei Krankheit ist Bewegung oft ein wesentlicher Therapiebaustein. So auch bei Multipler Sklerose (MS).
Wichtiges Behandlungsziel bei MS ist, die Gehfähigkeit und damit die Selbstständigkeit der Patienten so lange wie möglich zu erhalten und zwar durch Medikamente ebenso wie durch gezielte Physiotherapie. Ein Cochrane-Review aus dem Jahr 2005 etwa belegt, dass...
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Bei verschiedenen Sportarten ist es am besten, die Atmung dem Bewegungsrhythmus anzupassen. Beim Laufen zum Beispiel richtet man das Ein –und Ausatmen der Schrittzahl entsprechend ein.
Die optimale Atemfrequenz und die beste Atemtiefe stellen sich automatisch ein. Einen besonders typischen Atemrhythmus gibt es beim Schwimmen mit der so genannten Einer-, Zweier- oder Dreier-Atmung.
Auch im Fitness-Studio ist es beim...
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KAUEN SIE GUMMI...
Kauen erhöht die Stoffwechselaktivität, Körperfett verbrennt effektiver. Pro Stunde verbrennt das Kauen zusätzlich elf Kcal. Zudem belegen zahlreiche Studien dass das Kauen das Denkvermögen erhöht, weil die Gehirndurchblutung angeregt wird. Aber bitte ohne Zucker!
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HALTEN SIE IHRE FITNESS
Es ist mühsamer zu pausieren und dann wieder in Form zu kommen als mit regelmäßigem Training die Kondition zu halten.
" Die ersten Schritte sind vergeblich
wenn der Weg nicht zu Ende gegangen wird ."
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