TEIL 3__Die dritte Phase des Knie Aufbautrainings
Für den normalen Alltagsgebrauch ist in der dritten Phase das Gelenk voll wieder hergestellt. Für weitergehende Ansprüche, etwa für den Einsatz im Sport, genügt das bisher Erreichte jedoch nicht. Jetzt gilt es, Kraft, Koordination und Ausdauer soweit herzustellen, dass das sportspezifische Training ohne Gefährdung aufgenommen werden kann.
Um dieses Ziel zu erreichen,...
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TEIL 2__Die zweite Phase des Knie Aufbautrainings
Nachdem die Funktionalität des Gelenks einigermaßen wieder hergestellt ist, sind aber bestimmte Reparaturprozesse (vor allem an den Knorpelflächen) noch nicht vollständig abgeschlossen. Ausgeglichen werden diese Defizite durch gezielte Übungsbehandlungen in einer Reha (Rehabilitation), wobei sich die Intensität des Trainings vor allem nach den vorliegenden Knorpelschäden,...
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TEIL 1 __ Richtiges Aufbautraining für das Knie
Ziel eines Aufbautrainings ist verbesserte Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Kraft des Knies.
Im Verlauf eines Rehabilitationsprozesses werden diese Komponenten so lange gesteigert, bis Sie selbst und Ihr Knie wieder in der Lage sind, Ihre "normalen" Aktivitäten des täglichen Lebens in Beruf, Alltag und Freizeit schmerzfrei und ohne Einschränkungen...
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3 JAHRE F1 FITNESSCLUB THANNHAUSEN
Seit der Eröffnung im September 2007 haben Hunderte von Interessenten die Chance genutzt sich ausführlich beraten zu lassen und Mitglied in der großen F1 Familie zu werden .
Soziales Engagement ist für die Betreiber des F1 Fitnessclub ein großes Anliegen. Seit Eröffnung des Fitnessclubs im September 2007 spendeten sie von den Mitgliedsbeiträgen mehrere tausend Euro für das...
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Zutaten:
1 Vollei,300 ml flüssiges Eiklar,100 Gr. Whey Protein ( Dymatize Elite Whey Pina Colada ) + 1 Löffel Kokosfett
Zubereitung:
Das Vollei mit dem flüssigen Eiklar und dem Whey Protein im Mixer zu einer leicht dickflüsigen Masse verquirlen. Eine Pfanne dünn mit Kokosfett einstreichen und 5-6 handtellergroße Pancakes rausbacken.
Schnell,einfach und lecker zum Frühstück und für unterwegs!
GUTEN APPETIT !
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Zutaten:
100 Gr. Hüttenkäse
50 Gr.magere Schinkenwürfel
1 Esslöffel Olivenöl
1 Prise schwarzer Pfeffer
1 Teelöffel Senf
1 -2 Eßlöffel getockenete Salatkräuter oder Schnittlauch
Zubereitung:
Einfach alle Zutaten miteinander vermischen. Je nach Geschmack mit etwas mehr oder weniger Pfeffer abschmecken.
IDEAL als Snack für unterwegs oder für die kurze Pause in der Arbeit !
GUTEN APPETIT !
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Anläßlich der weltgrössten Fachmesse für Fitness – FIBO- die vom 22.-25.April 2010 in den Essener Grugahallen stattfand hat BB.COM dem F1 Fitnessclub in Thannhausen für sein exzellentes Profil den begehrten „GYM of the MONTH“ Award wiederholt verliehen. Der F1 Fitnessclub setzt sich gegen über tausend Bewerbern durch und erhält als einziges deutsches Studio die Auszeichnung.
Bodybuilding.com ist der weltweit größte...
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Exklusives
Physio-Massage Special im F1 Fitnessclub Thannhausen
mit Christine Forster
MONTAG 21.06.2010 14.00-21.30 UHR
Christine Forster gastiert seit nun mehr 3 Jahren regelmäßig im "F1" in Thannhausen und behandelt und massiert die Mitglieder und Gäste des Fitnessclubs.
Um Sie wieder topfit zu machen, unterstützt Sie die Mitglieder des F1 Teams mit speziellem Fach- und Praxiswissen im Bereich des Profisports sowie...
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Thannhausen.
Jörg Pickenhahn und Devrim Erki sind sichtlich stolz auf ihre langjährigen Schützlinge.
„Die beiden sind so fit das sich viele Vierziger oder Fünfziger ein Vorbild daran nehmen können“ so die Inhaber des F1 Fitnessclub in Thannhausen.
Motivation fürs regelmäßige Krafttraining brauchen die Senioren nicht, der Erfolg treibt sie an. Sie wünschen sich einfach so lange wie möglich gesund, fit und aktiv zu...
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Wenn es um Diäten, Wellness und Fitness geht, haben die Industrie, die Medien und auch manche Experten viel zu bieten.
Von der Industrie sind Diät-Lebensmittel zu bekommen, die natürlich vollkommen fettfrei sind. Es gibt Diätgetränke, die voll mit den guten Kohlehydraten sind und frei von Fetten. Tausende Diät-Mittel, die von dem einen oder anderen Studiogänger sehr gerne genommen werden. Auch die Supermärkte sind voll...
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Thannhausen. Sie stemmen Gewichte, machen Klimmzüge und ansonsten auch den Eindruck, dass sie alle Raffinessen eines Fitness-Centers gekonnt für sich nutzen. So gesehen und erlebt im F1-Fitnessclub Thannhausen.
Sport und Fitness bis ins hohe Alter
Es heisst, dass die Muskulatur des Menschen und damit seine körperliche Leistungsfähigkeit schon ab dem 25. Lebensjahr wieder abnimmt. Allerdings muss es nicht zwangsläufig dazu...
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Bei verschiedenen Sportarten ist es am besten, die Atmung dem Bewegungsrhythmus anzupassen. Beim Laufen zum Beispiel richtet man das Ein –und Ausatmen der Schrittzahl entsprechend ein.
Die optimale Atemfrequenz und die beste Atemtiefe stellen sich automatisch ein. Einen besonders typischen Atemrhythmus gibt es beim Schwimmen mit der so genannten Einer-, Zweier- oder Dreier-Atmung.
Auch im Fitness-Studio ist es beim...
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KAUEN SIE GUMMI...
Kauen erhöht die Stoffwechselaktivität, Körperfett verbrennt effektiver. Pro Stunde verbrennt das Kauen zusätzlich elf Kcal. Zudem belegen zahlreiche Studien dass das Kauen das Denkvermögen erhöht, weil die Gehirndurchblutung angeregt wird. Aber bitte ohne Zucker!
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SCHLAF
Regelmäßig sieben bis acht Stunden Schlaf gelten als optimal.
Während des Nachtschlafs werden zum Beispiel Proteine wie Leptine freigesetzt, die den Appetit zügeln. Ebenso werden im Schlaf so genannte STH-Hormone hergestellt. Sie sorgen dafür dass nachts Fette abgebaut und zu Energie verbrannt werden.
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HALTEN SIE IHRE FITNESS
Es ist mühsamer zu pausieren und dann wieder in Form zu kommen als mit regelmäßigem Training die Kondition zu halten.
" Die ersten Schritte sind vergeblich
wenn der Weg nicht zu Ende gegangen wird ."
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