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KAUEN SIE GUMMI...
Kauen erhöht die Stoffwechselaktivität, Körperfett verbrennt effektiver. Pro Stunde verbrennt das Kauen zusätzlich elf Kcal. Zudem belegen zahlreiche Studien dass das Kauen das Denkvermögen erhöht, weil die Gehirndurchblutung angeregt wird. Aber bitte ohne Zucker!
Gesundheit, Fitness, Training, Alltag, Fitness für Alle, Kaugummi
SCHWITZEN SIE SICH FIT
Regelmäßige Besuche in der Sauna stärken nicht nur ihr Immunsystem, sondern sind auch wunderbar zum abschalten.
WARUM INS SOLARIUM ?
Erhöht die Bildung von Vitamin D und ist in weiterer Folge gut für die Knochenentwicklung und –festigkeit. Hierfür reicht bereits eine 5-minütige Sonnenexposition pro Tag aus.
Regulation der Produktion von Hormonen des Tag-Nacht-Rhythmus.
Erhöht die...
Fitness, Wellness, Fitness für Alle, Sauna, Fitnessclub, solarium
HALTEN SIE IHRE FITNESS
Es ist mühsamer zu pausieren und dann wieder in Form zu kommen als mit regelmäßigem Training die Kondition zu halten.
" Die ersten Schritte sind vergeblich
wenn der Weg nicht zu Ende gegangen wird ."
Gesundheit, Fitness, Training, Erfolg, Fitness für Alle, Weisheiten
EINKAUFEN
Gehen sie nie hungrig und ohne Einkaufsliste einkaufen. Setzen sie sich in Ruhe zuhause hin und schreiben sie sorgfältig die Lebensmittel auf die für ihre Diät(=Ernährung) in Frage kommen.
Kaufen sie bewusst ein und lesen sie im Supermarkt die Etiketten bzw. Verpackungen mit den Inhaltsangaben sorgfältig.
Fitness, Einkaufen, Ernährung, Fitness für Alle, Ernährungsberatung
>> Was empfehlen Sie Menschen, die Übergewicht haben? Das Krafttraining gilt ja nicht als besonders populär, um Gewicht bzw. Fett zu reduzieren.
>Devrim Erki:
Sehr oft bekomme ich zu hören: Ich möchte abnehmen, aber ja keine Muskeln bekommen. Wenn sie an Körpergewicht abnehmen, ohne Training, verlieren sie die wenigen wertvollen Muskeln, die sie vielleicht noch haben und die übrigens Ihren gesamten Bewegungsapparat...
Gesundheit, Fitness, Gesundheitssport, Fitness für Alle
Schnappschuss
Berlin, Marathon, Kenia, Sony-Center, Leichtathletik WM
Was empfehlen Sie Menschen, die Übergewicht haben? Das Krafttraining gilt ja nicht als besonders populär, um Gewicht bzw. Fett zu reduzieren.
>Devrim Erki:
Sehr oft bekomme ich zu hören: “Ich möchte abnehmen, aber ja keine Muskeln bekommen.“ Wenn sie an Körpergewicht abnehmen, ohne Training, verlieren sie die wenigen wertvollen Muskeln, die sie vielleicht noch haben und die übrigens Ihren gesamten Bewegungsapparat...
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> München.
Dank intensivsten Prüfungsvorbereitungen bestanden Derya Pickenhahn (F1 Fitnessclub) und Birgit Miller (Steuerkanzlei Miller) ihre staatlich geprüfte und zugelassene Fitnesstrainer-Lizenz im BSA-Akademie Schulungszentrum in München mit Bestnoten. Als Lehrgangsbeste nahmen sie von Prüfungsleiter Dr. Andreas Zutter ihre Trainer Zertifikate entgegen.
Die BSA-Akademie ist ein führendes...
Fitness, Qualifikation, FIT FOR JOB, Fitnesstraining, Fitnessclub, Dr. Andreas Zutter, Trainerlizenz, Derya Pickenhahn, Birgit Miller
>>>Die Muskulatur besteht zu ca.70 Prozent aus Wasser. Den zweitgrößten Anteil bilden mit ca. 28 Prozent die Proteine. Alle Zellen im menschlichen Körper enthalten Proteine. Unsere Zellen bestehen zu 70 Prozent aus Proteinen. In den Knochen, Muskeln, Herz, Gehirn, Haaren, Nägeln und in allen Organen sind Proteine lebenswichtige Bestandteile.
Proteine sind Ketten von so genannten Aminosäuren. Diese Aminosäuren benötigen wir...
Gesundheit, Fitness, Ernährung, Gesundheitssport, Ernährungsberatung
Atemübung
Viele Menschen haben heutzutage aufgrund von Haltungsschwächen, zu enger Kleidung oder vielem Sitzen eine so genannte paradoxe Atembewegung. Sie ziehen bei der Einatmung den Bauch ein und heben den Brustkorb. Zwerchfell und Beckenboden hängen jedoch eng miteinander zusammen: Beim Einatmen senkt sich das Zwerchfell, sodass die Bauchorgane nach unten gedrückt werden. Der Beckenboden dehnt sich dadurch etwas aus....
Sport, Gesundheit, Fitness, Gymnastik, Gesundheitssport, Fitness für Alle
Gesunde Paranüsse
Paranüsse sind schwer zu knacken,helfen aber gegen Krebs,weil sie viel Selen enthalten.
Laut jüngsten Studienergebnissen der University of Arizona ist dieses Spurenelement gut zur Vorbeugung gegen Prostata und Darmkrebs.
Paranüsse sind ein idealer snack für unterwegs oder zwischendurch.sie enthalten wertvolle Proteine und Fette,gleichzeitig weisen sie nur einen geringen Kohlenhydratanteil auf.
100 Gr....
Fitness, Ernährung, Ernährungsberatung, Ernährung der Menschheit
Schnappschuss
Fitness, Fitness für Alle, Fitnessstudio
GOOD MORNING
Unmittelbar vor dem Aufstehen im Bett: Rekeln und strecken sie sich von Kopf bis zu den Füßen. Das lockert die Muskulatur auf. Bleiben sie flach auf dem Rücken liegen und ziehen sie ein Bein mit dem Knie zur Brust. Halten sie die Position für ca. 10 Sekunden und wiederholen sie es 3 mal auf jeder Seite.
Gesundheit, Fitness, Gesundheitssport, Fitness für Alle
Eiswürfel mal anders
Bereiten sie doch mal ihre Eiswürfel mit natürlichem Vitamin C zu.
Dazu nehmen sie den Saft von 2 -3 frisch ausgepressten Zitronen und geben sie diesen mit dem Wasser in die Kühlform und sie erhalten eine köstliche Vitaminbombe zum kühlen ihres Getränks in der heißen Jahreszeit.
Fitness, Ernährung, Fitness für Alle, Ernährungsberatung
Die wegen ihrer einseitigen Ernährung in die Kritik geratene Atkins-Diät ist in einer neuen aktuellen US-Studie an mehr als 300 Frauen weitgehend rehabilitiert worden. In dem Vergleich von vier verschiedenen Abspeckmethoden verloren die Testerinnen der vor allem bei Männern beliebten Fett- und eiweißlastigen Atkins-Diät fast doppelt soviel Gewicht wie die übrigen Probandinnen. Zudem zeigten sie niedrigere Cholesterin-Werte...
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myheimat-Stadtmagazin friedberger | Margit Grüner | 
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