Die Kraft unseres Unterbewusstseins - Kraft tanken (Teil 1)

Ist es nicht so, dass wir viel zu oft mehr für andere tun als für uns?
Dabei ist es wichtig sich genug Zeit für sich selbst zu nehmen um den inneren Akku wieder aufzuladen. Doch wie macht man das?

Hypnotiseur Markus Schuh vom Hypnose-Studio-Augsburg gibt Ihnen hier eine Anleitung, wie Sie sich selber Ihren Akku wieder aufladen können.

Wichtig ist, sich etwas Zeit zu nehmen, anfangs etwas mehr, später reichen dafür schon 10 Minuten am Tag.

Für Ihren ersten Entspannungsversuch nehmen Sie sich ca. 1.Std. Zeit. Zuerst schalten Sie alle möglichen "Störquellen" aus (Handy,Türklingel, etc..). Gerne können Sie Kerzen anzünden, sich zudecken oder / und eine entspannende Musik abspielen, ganz wie Sie es möchten. Machen Sie es sich gemütlich, gehen Sie an Ihren "Lieblingsplatz", an den Platz wo Sie sich gerne entspannen (Sofa, Bett, etc.). Setzen oder legen Sie sich bequem hin. Schliessen Sie Ihre Augen und achten Sie einmal ganz bewusst auf Ihre Atmung. Fühlen Sie wie sich beim Einatmen Ihre Lungen mit Sauerstoff füllen und achten Sie beim Ausatmen auf das entspannende Gefühl in Ihrem Körper. Bleiben Sie mit Ihren Gedanken bei Ihrer Atmung (ca. 20 Atemzüge).

Beginnen Sie nun mit Ihren Gedanken eine Körperreise. Fangen Sie an Ihrem Kopf an. Stellen Sie sich vor, Sie sind mit Ihren Gedanken bei Ihrer Kopfhaut und entspannen diese ganz bewusst. Achten Sie einmal ganz bewusst darauf wie sich Ihre Kopfhaut anfühlt während Sie sich entspannt. Das Selbe machen Sie nun mit Ihren Augen, Ihrem Unterkiefer, dem Hals und dem Nacken, den Schultern, den Armen, den Händen und den Fingern, dem Brustkorb, Ihrem Bauch und Ihrem Rücken. Fühlen Sie sich ganz in die Körperstellen ein, fragen Sie sich jedesmal: "Wie fühlt es sich gerade an?" Fahren Sie mit Ihrer Entspannung nun fort... entspannen Sie Ihr Gesäß, Ihre Beine und Ihre Füße.
Wiederholen Sie das Ganze noch ein zweites Mal.

Nun stellen Sie sich einmal vor, dass Sie in den Himmel schauen und dort oben eine wunderschöne "Energiewolke" schwebt. Es bleibt allein Ihrer Fantasie überlassen wie diese Wolke aussieht, welche Form oder welche Farbe sie hat. Strecken Sie einen Arm nach oben und stellen Sie sich vor Sie würden diese Wolke berühren und sobald Sie sie in Gedanken berühren, achten Sie einmal darauf wie die Energie von Ihrer Wolke durch Ihren Arm in Ihren Körper fließt. Tanken Sie sich auf, nehmen Sie so viel Energie wie Sie brauchen. Wenn Sie genug Energie getankt haben, lassen Sie Ihren Arm langsam nach unten sinken. Spüren Sie dabei ganz bewusst die Energie in Ihrem Körper - wie sie immer noch durch Ihren Körper fließt und Ihnen ein Gefühl von Kraft und Stärke gibt. Genießen Sie diesen Zustand ein wenig. Bevor Sie Ihre Augen wieder öffnen, zählen Sie in Gedanken langsam rückwärts von 10 bis 0 dann öffnen Sie Ihre Augen.

Um so öfter Sie diese Übung machen desto besser wirkt auch die Energie in Ihnen.
Sollte es bei Ihnen beim ersten Mal noch nicht gleich so klappen wie Sie es sich vorgestellt haben, wiederholen Sie diese Meditation an einem anderen Tag noch einmal, denn Übung macht den Meister!